Zwemmen

Hieronder staan de officiële eisen voor het insigne zwemmen.

1. Veiligheidsvoorschriften demonstreren voor zwemmen in onbekend en open water.

2. Te water gaan met start-duik, onmiddellijk gevolgd door 8 meter onder water zwemmen.

3. Te water gaan met startsprong, gevolgd door 25 meter schoolslag binnen 30 seconden.

4. Gekleed te water gaan met hurksprong, onmiddellijk gevolgd door 100 meter zwemmen, waarvan 25 meter rugzwemmen met zwemslag naar keuze. (Gekleed = zwembroek/badpak, T-shirt, blouse met lange mouwen, lange broek, kousen en gymschoenen.)

5. Te water gaan met een rechtstandige sprong voorwaarts gestrekt uit stand, onmiddellijk gevolgd door 200 meter zwemmen zonder onderbreking, waarvan 50 meter rugcrawl en 50 meter dubbele overarmslag op de borst.

6. Van de 1- of 3-meterplank de zweefsprong voorover gestrekt, gehoekt of gehurkt uitvoeren.

7. 20 meter zwemmen met een polobal. Uit rugligging 8 van de 10 ballen in een waterpolodoel werpen vanaf 7 meter afstand.

8. Met je groep aan een van de volgende spelen deelnemen:
- waterpolo
- waterkorfbal